자기 전 30분, 화면을 끄고 얻은 변화들
하루가 끝나갈 무렵, 우리는 본능처럼 스마트폰을 든다.잠들기 전까지 손에서 폰을 놓지 않고,짧은 영상 몇 개, SNS 피드 몇 줄, 채팅 몇 마디를 주고받는다.그렇게 눈은 화면에 익숙해지고, 뇌는 계속 깨어 있는 상태로 유지된다.‘자야지’라는 생각은 있지만,몸은 이미 자극에 익숙해져 있고,결국 잠드는 데 시간이 오래 걸린다.그래서 나는 단 하나의 실험을 시작했다.“잠들기 30분 전, 모든 화면을 끄는 것.”그저 화면을 끄는 습관 하나였지만,이게 내 수면과 아침, 그리고 하루 전체를 바꾸기 시작했다.화면을 끄기 전, 나는 어떤 루틴이었을까?밤 10시 이후가 되면 자연스럽게 폰을 켰다.영상 하나만 보려고 유튜브에 들어갔고,추천 영상에 이끌려 1시간이 흘렀다.SNS에서 친구의 일상을 보고,채팅 몇 줄 나누다 ..
2025. 4. 23.
